Es muy común
que la gente busque las dietas milagro, esas que te prometen cuerpos
espectaculares en semanas, en cuestión
de unos meses, dietas extremistas que prácticamente no comes nada, te la pasas
con hambre todo el tiempo, dietas en las que solo debes comer proteína, en fin, hay varios tipos de dietas
circulando por ahí, a todo esto viene la pregunta ¿Cuál es la mejor dieta?
Hay que
saber que no todas las personas deben llevar el mismo plan de alimentación,
aunque recomiendo la Dieta Flexible, hay aspectos a tener en cuenta al momento
de elegir un plan de alimentación. Para empezar, no recomiendo las dietas que
prohíben alimentos, como ya eh dicho en artículos anteriores, realmente no hay
alimento que no se puede comer (a excepción de que seas alérgico a uno o por
algún tipo de indicación médica) por eso veremos algunos puntos a tener en
cuenta.
¿Te ves
haciendo dieta toda tu vida?
¡Ni loco!...
si respondiste así o con alguna de sus variantes necesitas cambiar tu plan de
alimentación ¿Por qué? Es importante que sea sostenible, que no te preocupe seguir ese
plan durante meses, años y porque no, durante toda la vida. Conseguir un físico
realmente espectacular no es en cuestión de meses, y si tu dieta no la puedes
sostener durante mucho tiempo lo más seguro es que no logres tus objetivos. Seguir una dieta en la que te olvidas de la
pizza, hamburguesas, pasteles, platillos típicos de tu país obvio que funciona
¿pero es lo mejor? ¿Realmente te imaginas dejando todo eso? Obvio no es lo más
eficiente, va a llegar un momento en el que no aguantes más y te descontroles, comerás todo lo que tengas en frente y en caso de que tengas el suficiente
autodominio será un verdadero motivo de estrés.
¿Se adapta a
ti?
Levante la
mano quien cree que pueda dar 8 comidas al día ¡Felicidades! Tu si puedes,
ahora contesta esta pregunta ¿Qué sería mejor 8 comidas o 3 comidas por día?
Creo que todos o por lo menos la mayoría prefiere dar 3-5 comidas por día. Hay
alimentos que no en todos los países hay, o sus precios varían, todo esto se
debe adaptar a ti, buscar los mejores alimentos que encuentres en tu localidad
es parte de una dieta que se adapta a ti, ¿no te gusta la pechuga asada? ¿Entonces
porque comerla? Recuerda que se trata de
que de todos los alimentos disponibles elijas los que te permitan cumplir tus
objetivos pero a la vez se acoplen a tus gustos personales. Tus gustos son
parte importante a la hora de elegir una dieta. Quiero hacer una aclaración en
cuanto a la prohibición de alimentos, en lo personal, creo que si hay momentos
en los que puede ser óptimo, ese momento es cuando no se tiene control de lo
que comes ¿te ha pasado que solo pensabas comer una rebanada de pizza y terminaste
comiéndote cinco? Creo que en esas situaciones si sería bueno evitar comer
cierto tipos de alimento por lo menos hasta que adquieras un mayor nivel de autodominio.
La dieta también se debe adaptar a tus prioridades, si
tú tienes una competencia obvio tendrás que ser mucho más estricto, si tú no
tienes ninguna competencia, no estas luchando
contra el tiempo, puede que tengas más margen para ser flexible, todo va depender de tus prioridades ¿a qué me refiero con margen para ser más
flexible? Que tu podrás salir más a comer a restaurantes, si ya tienes experiencia podrás estimar los
macronutrientes más seguido, lo más probable es que no sea totalmente exacto
pero si ya tienes experiencia estarás en el rango de tus macronutrientes.
Son cosas que tienes que tener en cuenta, no me
refiero a que no seas disciplinado, creo que no se trata de complicarte las
cosas, puedes hacer de tu dieta una carga pesada o puedes disfrutar de ella,
pero eso es tu elección. En resumen, la mejor dieta es la que se adapta a ti,
la que no es un motivo de estrés, la que disfrutas y pero a la vez hace que logres tus objetivos.
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