EL DESCANSO: ¿SABÍAS QUE ERA TAN IMPORTANTE?

Es probable que creas que mientras más entrenes y más días a la semana realices ejercicio, más rápido avanzarás en tu transformación física, ojalá asistir todos los días al gimnasio y explotarte al máximo, hasta que tu cuerpo ya no de más.

Bueno, debes saber que si piensas así, debes cambiar de parecer.  Si de verdad quieres lograr tus fines y ver materializado en tu cuerpo todo tu esfuerzo, tiempo y constancia invertidos en él, debes permitirle los descansos necesarios a tu cuerpo.

Si quieres saber por qué es tan importante entrenar con unos músculos descansados adecuadamente, continua leyendo, aquí te explicaremos cuales son los motivos por los que debes hacer del descanso, parte de tu entrenamiento.

Todos nos preocupamos mucho acerca de la técnica de cada ejercicio o de las dietas que nos convienen seguir, pero es momento de que agregues otro factor importante a tu preocupación, el descanso apropiado de tus músculos, éste factor está completamente ligado al desarrollo de tu musculatura.

Amigos, deben tener en cuenta que cuando trabajan un músculo, están explotando la potencia y las fibras del músculo, y manteniéndolo bajo un estrés y presión importante, esta carga que le colocan al músculo provoca que sus miofibras se rompan, y así comience el proceso de crecimiento de éste, pero algo no menos importante es dejar que este proceso finalice, y ahí es cuando el descanso entra en acción. El descanso y la relajación del músculo estimulan la creación de nuevas miofibras, cada vez más fuertes y además se logra restablecer los niveles de glucógeno almacenado en los músculos. El glucógeno es la forma que tienen los carbohidratos de almacenarse, y se utiliza como energía para todos los movimientos que deben realizar el cuerpo y los músculos, y así mantener el equilibrio interno de tu cuerpo.

Cuando los días de descanso no son respetados, sucede que vuelves a entrenar tu musculatura en la etapa de creación de nuevas miofibras, y finalmente volverás  a romperlas exponiéndote a una lesión y/o estancamiento en las cargas, cansancio extremo e impidiendo el desarrollo muscular adecuado.

Te aconsejo que descanses como mínimo entre dos o tres días cada grupo muscular hasta volver a entrenarlo duro, siguiendo con esto, y por supuesto, no dejando de lado la buena alimentación y técnica en cada ejercicio vas a lograr más rápido que tarde progresos notorios en tu cuerpo.

Ten en cuenta también que dormir las horas correspondientes cada día, son parte de tu entrenamiento y más específicamente de tu descanso. Intenta dormir entre 7 a 9 horas diariamente (no olvides que estas horas las debes dormir durante la noche, no durante el día o en una siesta), te permitirán tener más energía y duración durante el día, ya sea, en tu lugar de trabajo, en tu universidad, en tu colegio o donde sea que pases tu día.

Evita lesiones y otros problemas manteniendo y controlando tanto tus días de entrenamiento como los de descanso.

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